2007年03月13日

水中ウォーキング

水中ウォーキングはプールの中を歩くことで、“水の浮力”と“負荷”によって
短時間で効果的な運動です。

このウォーキングの利点は、屋内プールなら天候に左右されず運動を楽しむことができるので、
ウォーキングのバリエーションのひとつとして押さえておくと良いでしょう。

プールの中を歩くので、水中ウォーキングを行う際は水着を着用します。
プールを利用する際に、実際に必要となるグッズは次の通りです。

・ 水着
・ タオル 2枚
・ 水泳帽

posted by あわ at 12:29 | ウォーキングダイエット

寒天ダイエットのほかに。

ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどのように一つの食品を食べ続けるものもあります。

米などの炭水化物のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素のみを欠く形のダイエットも存在しますが、栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身や体重の減少の目的には適っても、場合によっては生命に関わるほどに健康を損ねたり、美容を損ねることもあるので注意が必要です。

 
posted by あわ at 11:22 | 寒天ダイエット

過度の肥満になると…病院ダイエットの実際

ちょっと気になる記事がありました。

 健康ブームが高まってからというもの、日本人のダイエットに対する意識はどんどん高まってきた。好きな服が着られない、出っ張ったお腹が気になる、その上会社の健康診断で肥満傾向などと言わようものなら否が応でも気にせざるを得ない。
 ところで、肥満の基準をご存知だろうか。一般的には、BMI値25kg/u以上を肥満の指標としており、現在の日本では成人の約25%が肥満に分類される。
 多くの場合、肥満は日常生活を健康的に過ごすことで改善されるのだが、そうはいかない人たちもいる。いわゆる「過度の肥満」と言われる人たちだ。歩こうにも膝に負担が掛かって歩けない、糖尿病や心臓病を患っていて自分で生活改善が出来ない。こうなると、入院しての肥満治療が必要となる。

 実際に、病院の肥満治療はどんなことをするのだろうか。看護師さんに伺ったある病院で行われている方法は以下の流れを1クールとして3週間続けるというもの。
 
 @一日1,000キロカロリーの食事に切り替える
 A次に、一日800キロカロリーに減らす
 B更に、一日550キロカロリーにする(内容は、少しのご飯とサラダのみ)
 C一日420キロカロリーのドリンクのみにする
 D退院に向けてカロリーアップ。これに加え、水分を毎日2リットル以上を摂る

 ただし、これは過度の肥満患者に対する病院の監視下においての食事療法なので、素人判断での実施は肝臓を傷めてしまい大変危険だという。

 運動をしないと太りやすい体質が改善されないことからダイエットには運動が必須だが、過度の肥満患者には心臓病を抱えていたり、膝に問題を抱えていたりして、歩くことすら危ない人が多い。自転車こぎや散歩などの軽い運動でも問題なくできる人は少ないという。厳しい食事制限が課されるため、入院患者は期間中常に空腹と戦うことになる。それだけに減量することが可能なのだが、残念ながら病院の監視を解かれた後は食生活が元に戻ってしまい、多くの人がリバウンドするという事実もあるのである。

 2004年より、胃の中にバルーン(風船)を入れ、胃を常に満腹状態に置くことで痩せるという画期的な外科的治療が日本の大分病院でも行われ始めた。これは、内視鏡で見ながら口から着脱式のバルーンを胃に入れるという切らない治療法。実際に大分病院で治療の対象になるのは、BMI値が35kg/u以上で年齢が18〜65歳の肥満患者のみ。金銭的には保険が適用されないため高額の入院費、治療費が必要となるなどまだまだ難しい面がある。

過度の肥満になってからは、かなり現実問題も重なりなかなかダイエットが難しいんですねバッド(下向き矢印)
今からでも普段の食生活を本格的に見直す必要がありますね。

ライブドアより】 
タグ:ダイエット
posted by あわ at 10:11 | ダイエットについて

2007年03月12日

なんで太るんでしょう?

なんで太るんでしょう?

一日に消費するエネルギー以上に食べ続けているからです。

これ以外にありません。

太る体質だからしょうがないんです。なんて思っていると、
この答えから逃げていることになり、太っている状況は改善しないか、
より太ることになってしまいますよ。

問題は「食べていない」というわりに食事の量が多いか、運動をしていないかです。 
従って問題を解決するには、食事を制限するか運動量を増やすかして、
食べる量を、消費するエネルギー以下に抑えなければなりません。 

タグ:ダイエット
posted by あわ at 20:16 | ダイエットについて

寒天トンカツ、寒天ステーキ

寒天トンカツ、寒天ステーキ、う〜ん。。。
寒天をメインの食材にするのは困難ですね。

寒天の使い方として妥当なのが料理の繋ぎ役として活用することです。寒天の特殊な性質である、暖めると液状になり冷やすと固まることを上手く利用して自分のレシピを完成させましょう。

寒天自体には味がありませんのでそのまま食べても続かないでしょう。

posted by あわ at 18:46 | 寒天ダイエット

小栗旬 休日は朝から泥酔!?

これはけっこう有名なエピソードですねグッド(上向き矢印)

 休日どんな風に過ごしてますか?ドラマ「花より男子」シリーズでも人気を集める俳優・小栗旬さんは、何もせずにダラダラ過ごす休日が好きなのだそうです。
 彼の休日は朝起きてすぐの酒(!?)で始まり、そのままヘベレケになるまで飲んで酔い潰れるのだとか(笑)。

かなりの酒好きなんですねw
こんな生活していて太ったりしないんでしょうかexclamation&question

ドラマでセレブな大学生を演じている小栗さんからは想像できない姿ですね!!【ライブドアより】 
タグ:小栗旬
posted by あわ at 17:00 | 日記

寒天ダイエットの定番、寒天茶♪

作り方
1.カップ一杯分のお湯を沸かす、沸騰したら粉寒天4gを加える
2.ひと煮立ちして寒天が溶けたらカップに移す
3.コブ茶小さじ1杯を加えかき混ぜれば完成です

【寒天茶の飲み方】
食前に飲んでください。飲み終わったら、食事まで10分ほど間をおいてください。ここがミソ♪寒天がお腹の中で膨らみ、食べすぎを防ぎます。糖分の吸収も抑えてくれますよ。

二分で出来るので超お手軽です!

詳しくはコチラで次項有寒天ダイエットなび

posted by あわ at 15:43 | 寒天ダイエット

ウォーキングダイエットは安心♪

いよいよ待ちに待った春ですね♪スポーツに絶好の季節です。
冬が終わり、久しぶりに体を動かしてみよう!と思われている方も多いでしょう。

総務省が調べた「ランニング」と「スポーツとしての散歩(ウォーキング)」の
愛好者の割合の結果。ランニングが10代を中心とした若い層に集中しているのに比べて、
ウォーキングは年輩の層ほど人気が高い傾向にあります。

体力に合わせてマイペースで楽しめることがウォーキングのいいところ。
人生を通じて長く続けられることも魅力ですね。
ふだんから運動の習慣のない人でも、ウォーキングで安心してスポーツを始めてください。

posted by あわ at 14:12 | ウォーキングダイエット

ダイエットするならサラダにも気を使って下さい

サラダは身体にいいから、いくら食べても大丈夫と思っているのは間違いです。サラダにかけるドレッシングは太るもとです!

野菜を洗ったときに水気が残っていると味がなかなかからみにくく、ドレッシングをたくさん使いがちです、そのぶんエネルギーもアップしてしまうので注意が必要です。

切り方でも、千切りのように細かく切れば切るほど表面積が大きくなり、その分、ドレッシングがからんでエネルギーがアップしがちです。
温野菜は「茹でる」「蒸す」が基本。加熱すると野菜のうまみが凝縮。かさが減る分たくさん食べられ、おいしさもいっそう楽しめます。熱々を食べれば体も温まり代謝もアップしますよ♪
タグ:ダイエット
posted by あわ at 11:31 | ダイエットについて

バランスボールでダイエット

バランスボールに座ったことがある人はわかると思うのですが、とっても不安定ですよね。そのおかげで無意識のうちに体がバランスを取り、普段使わない筋肉を自然に使うことができますよ。

ここは安かったでするんるん次項有バランスボール


骨盤のゆがみ・ねじれ・縮みを矯正するには
まずボールに姿勢よく座ります。つぎに腰を左へ、右へ、ゆっくり移動させます。それから余裕のある方は、骨盤を使って時計回りにぐるりとボールを回します。(反対側も)
このトレーニングで、背骨や特に骨盤周辺の筋肉をほぐすのに有効です。オフィスなどで長時間のデスクワークの合間に、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 
posted by あわ at 10:23 | ダイエットについて

豆乳クッキーダイエットを試してみました♪

豆乳クッキーダイエットを試してみました♪

感想として、けっこう美味しかったです♪味もしっかりしていましたし。
同時に満腹感も得られるのがいいですね!食事のタイミングを逃したときも活躍してくれます♪

おかしがやめられない!と言う人は試してみては♪?
豆乳クッキーダイエット


豆乳クッキーとは?
高脂肪・高カロリーの白砂糖や卵、バター等は使わず、豆乳やおからという話題の素材を練りこんで低カロリーを実現しています。

摂取カロリーを、大きく抑えられますから、ダイエットにおすすめです。
posted by あわ at 01:15 | ダイエットについて

2007年03月11日

夏はダイエットの季節

どこの国でもやはり女性は奇麗になりたいものです。
中国でもダイエットが流行っているようですね。

日々の苦しい運動や食事制限が不要で、ダイエット用薬品や飲料などの副作用の心配もないとあって、脂肪吸引はスリムな外見を望む現代の女性を惹きつけています。杭州(こうしゅうでは、数少ない脂肪吸引専門の医院の前にはなんとかしてスリムな身体を手に入れたいという若い女性たちの長蛇の列ができているみたいなんです。

  彼女たちの会話は、互いの身体を褒め合い、それに比べて自分はいかに太っているかを嘆くものばかり。「冬は厚着をするし見えないからいいけれど、夏には可愛らしいスカートを履くためにどうしても痩せなくちゃ」と言う曹さんは、1メートル63センチという身長には特に問題のない体重50キログラムだが、45キロ以下というのが絶対の目標だといいます。

やはり何かが間違っていますね。
表面上の数字を追っていて、身体に負担のない体重であれば問題ないんですが。

この言葉に、ダイエットを意識する中国の現代女性の気持ちが凝縮されているかのようだ。
タグ:ダイエット
posted by あわ at 23:44 | 日記

武田薬品の糖尿病治療薬で女性患者の骨折のリスク上昇

これは怖いですね。

武田薬品工業(4502.T: 株価,Aニュース , レポート)と米食品医薬品局(FDA)は9日、武田の2型糖尿病治療薬、塩酸ピオグリタゾン(商品名アクトス)の臨床試験で、プラシーボ(偽薬)や他の薬を投与した場合よりも女性の骨折が多く報告されたことを医師向けの通知書の中で明らかにした。

 FDAのウェブサイトに掲載された医師向けの通知書は「医療関係者は、2型糖尿病の女性患者の治療を塩酸ピオグリタゾンを含んだ薬品を使って開始または実施する場合、骨折のリスクを考慮すべき」と述べている。

 通知によると、臨床試験での骨折の大半は前腕、手、手首、足、足首に見られた。

 臨床試験のデータの分析には、塩酸ピオグリタゾンを投与されている患者8100人以上と、偽薬もしくは他の薬を投与されている7400人以上のデータが用いられた。

 男性患者には骨折のリスク上昇は見られなかったという。【ライブドアより】
posted by あわ at 02:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2007年03月10日

陣内孝則激ヤセ90→66キロ…テレビ朝日「隠蔽捜査」

2ヶ月で24キロは半端じゃないダイエットですね!
ここまでやせたらリバウンドは大丈夫でしょうか?

俳優の陣内孝則(48)が、テレビ朝日系ドラマ「隠蔽(いんぺい)捜査」(10日・後9時)で24キロのダイエットに挑んだ。

 撮影のあった昨夏、約90キロの体重を66キロまでダウン。断食道場、ジムでの筋トレ、中国針、野菜中心の食事を2か月間続けた。「ちょうど、やせている役の仕事が固まってしまっただけ」と苦労を多く語らないが、ジーパンも36インチから28インチに。スリムになり、精かんでストイックな印象に。役にもすごみが表れている。

 「隠蔽−」は、警察内部の葛藤(かっとう)を描いた推理サスペンス。警察庁のキャリア官僚・竜崎(陣内)とキャリア組の警視庁刑事部長・伊丹(柳葉)が対立。身内の不祥事の隠ぺいを謀ろうとする警察組織を描く。ちなみに役を演じ終え、体重は元に戻ったそうだ。【ライブドアより】
posted by あわ at 11:23 | 日記

2007年03月09日

akkoも大絶賛、マイラバ新曲で小林武史が復活!

akkoは子供を産んでるのにまったく太ったりしませんね。
羨ましいですw

昨年の12月、2年7ヶ月ぶりに活動を再始動したMy Little Lover。小林武史は
参加せずにakkoのみの活動としてスタートした。だが、3月7日にリリースされたシングル「あふれる」では、なんと小林武史が復活! 楽曲からアレンジにいたるまでをフルサポートした。

活動の再始動となったシングル「り・ぼん」などは、小林武史が不在ではあったが見事に“マイラバ・サウンド”を完成させ、音楽ファンを驚かせてくれた。

しかし、いざ今作で小林武史が楽曲を手掛けてみると、akkoはその才能を大絶賛。公私ともにパートナーであるakkoと小林武史だが、BARKSに到着したメッセージ映像では、akkoは小林武史へのリスペクトをあらわに語っている。今作こそ、本当の意味での“マイラバ再始動”と言えるのかもしれない。
【ライブドアより】
posted by あわ at 22:41 | 日記

セルライトはあなたにもあるかも!

セルライトという言葉をご存知でしょうか?

知らない、もしくは知っているけど自分には関係ないと思っている
思春以降の年齢に該当する女性なら、是非太ももの内側やヒップの肉を
両手でぎゅっと掴んでみてください。

みかんの皮のようなデコボコがあらわたら、それがセルライトですよ。
実に8割以上の女性にあるといわれ、西洋ではオレンジピールスキンと
呼ばれて肥満以上に醜いとして忌み嫌われているもんなんです。

このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、
脂肪や老廃物が代謝されないことです。
つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくいのはセルライトが原因です。

 
posted by あわ at 19:57 | 日記

マイクロダイエットの注意!

万人にあう化粧品がないように、ダイエットも万人にあうダイエットはありません。

カロリー制限による減量は、マイクロダイエットであっても、また他のいかなるダイエットであっても、実行される方の体質と健康状態にっては、体調をくずすこともあり得ます。

特に急速な減量を望む場合は、専門家に相談の上、実行するのが理想的です。

マイクロダイエットは、1日の通常食3食のうち1食または2食を食事替りにお召し上がりください。医師の管理の下で実行する場合意外は1日2食までとしてください。

以下に当てはまる方は特に注意してください。

 ○妊娠中・授乳中の方
 ○17歳以下または70歳以上の方
 ○心臓病、腎臓病、肝臓病の方
 ○インシュリン投与中の糖尿病の方
 ○著しく体力が低下している方

 
posted by あわ at 18:49 | マイクロダイエット

いーかげん卒業したい○○なこと

 3月になり、卒業式が全国各地で行われるようになってきたこの時季。ORICON STYLEでは、20代以上を対象に、あなたが“卒業したいこと”はなんですか? をリサーチした。

 「卒業したいことランキング」の1位は【お菓子(間食)】。「ダイエットや美容のため」(京都府/20代社会人/女性)、「食べ過ぎは体によくないと思うので」(愛知県/30代/女性)など、美容・健康面に関し、女性からの回答が多く目に付いた。やはりお菓子は「ダイエットの天敵」(大阪府/20代社会人/女性)ということなのだろう。

 2位は男性の声が多かった【タバコ】。お菓子同様「体に悪い」(東京都/30代/男性)という、健康面に気を付けたいという意見が多く、また、「お金がかかる」(大阪府/20代社会人/男性)など、金銭面からもタバコを卒業したいという意見も。

 3位は「健康を考えると、もう少しやせなければと思う」(神奈川県/40代/女性)など、やはりこちらも健康に気を付けたいという声が届いた【肥満】。また、「痩せて、いろんな素敵な服を着こなしたい」(神奈川県/30代/女性)というファッション面からの意見や、「2年間で10キロも太ってしまいました。今年こそ!」(北海道/30代/女性)というダイエットの誓いまで、様々な声が届いた。
【ヤフーニュースより】

やっぱりダイエットに関することが圧倒的ですね。
みんなわかっちゃいるけど止められないんですねw

一緒にダイエット始めませんか?次項有簡単ダイエット方法なび
タグ:ダイエット
posted by あわ at 17:43 | 日記

産休明けの小島奈津子がTBSで復帰するワケ

久しぶりに復帰ですねグッド(上向き矢印)産後ということなので前よりもポッチャリしてそうですねあせあせ(飛び散る汗)

ポッチャリがイヤだというかたは、常日頃からダイエットして痩せやすい身体にしませんか?次項有簡単ダイエット方法なび

 ポッチャリして、笑顔が人気だった“なっちゃん”こと小島奈津子(38)が本格復帰する。番組は森本毅郎が司会を務める情報番組「噂の!東京マガジン」(TBS)。フジテレビからフリーアナウンサーに転身した小島が女児を出産したのは昨年2月。その後は単発出演が続き、「噂の――」は出産後初のレギュラー。しかし、小島がTBSの番組に出演するのを驚く向きが多いのも事実だ。

 というのも、小島の夫はフジの情報番組のプロデューサーで、小島は02年の寿退社後もフジの番組にしか出演しなかったからだ。

「本当は小島もフジの番組が“第1志望”なのですが、もう空きがないんです。フジにはアイドル系の女子アナが多く、30歳を過ぎたらレギュラーがゼロなのが普通。だから平井理央や本田朋子といった入社1、2年目の女子アナが看板番組のキャスターを務めている。子持ちで40歳前の小島に居場所はありません」(マスコミ関係者)

 そのため、フジの女子アナの“流出”が後を絶たない。木佐彩子はTBSの「世界ウルルン滞在記」のレギュラーだし、昨年寿退社した千野志麻は日本テレビの「ラジかるッ」にレギュラー出演中。離婚した有賀さつきも「捨てるものはない。何でもやる」と“他局”への出演に積極的だ。

 小島もなりふり構わぬ覚悟というわけだ。まあ、なっちゃんの笑顔を見ることができれば十分だが。

【2007年3月6日ライブドア掲載】 
タグ:小島奈津子
posted by あわ at 16:31 | 日記

マイクロダイエットの人気☆

マイクロダイエットの人気の秘密はなんといっても簡単&スピーディーに作ることが出来るところです。

朝はどうしても時間が無いため朝食をとらない方も多いのでは無いでしょうか?ただこれは逆に太る原因にもなります。朝は一日のはじまり、その分エネルギーも必要になります。

マイクロダイエットは忙しい貴女の強い見方になってくれるはずです。マイクロダイエットは減量はもちろんのこと、通常食へ移行する歳の調整、そして減量後の体重を維持することにもお使いいただけます。

今から始めませんか?次項有マイクロダイエットなび

 
posted by あわ at 15:17 | マイクロダイエット
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