2007年03月09日

マイクロダイエットの仕方

毎食マイクロダイエットの食品を食べるのは健康面でよくありませんよ。

マイクロダイエットの一番一般的な使い方は、1日2食をマイクロダイエットにし、1食を500kcal以内の通常食にするというもので、1日に必要な栄養分をしっかりとりながら摂取カロリーをセーブするという理想的なスタイルです。
自己流だとどうしても食事量を減らしたり、栄養素が偏ってしまいます。
忙しい人は、運動する時間もなかなかとれません。

マイクロダイエットはダイエットに対する苦痛も減り、美味しく無理なく続けることができます。

 
posted by あわ at 13:51 | マイクロダイエット

マイクロダイエットはどうですか?

ダイエットは女性の永遠のテーマです。

そのダイエットの中でも、最近よくマイクロダイエットという言葉を聞きます。私が毎日乗っている通勤電車のテレビでもよく辺見えみりさんのCMが流れています。

このマイクロダイエットって何なんでしょう?

マイクロダイエットととは肥満治療食として開発された超低カロリー総合栄養食品のことを言います。

数多くの医療機関ですでに安全性や減量効果が実証されました。
無理なダイエットは身体に負担をかけてしまい長続きしません。さらに結局はリバウンドを引き起こしてしまいます。
マイクロダイエットは低カロリーなのに必要な栄養素がたっぷり!

マイクロダイエットは無理なくダイエットができますよ♪

 
posted by あわ at 12:42 | マイクロダイエット

傷心!佐藤江梨子が市川海老蔵から“涙の卒業”

相当傷付いた感じなんで、この失恋でサトエリは痩せそうですね。
ダイエットだけではなく、やっぱり恋愛もすることで女性は奇麗になっていくんだと思います。

 親密交際を続けていた歌舞伎俳優の市川海老蔵(29)とタレントの佐藤江梨子(25)が、先月末に破局していたことが8日、分かった。佐藤の所属事務所は「本人から(破局の)報告を受けている」とコメント。佐藤は自身のブログに大粒の涙をこぼしている顔写真をアップ。「強がり卒業式」と、傷心ぶりをつづっている。

 昨年12月の交際宣言からわずか3カ月でのスピード破局だった。

 佐藤は2月27日に、自身のブログで笑顔ながら大粒の涙をこぼしている写真、その前日の26日にも赤く充血した左目を強調する写真を公開。「傷ついて初めて分かる。自分勝手な思い上がりと思い込み」と失恋を示唆する文章を掲載。「人を傷つけるのが好きな人も、哀(かな)しいけれど、いたりします(中略)罪をおかすと罰が回り回って返ってきます」と意味深につづっている。この時期に2人の仲が終わったとみられる。

 2人は2月中、仕事のためほとんど会う時間がなかったという。9日発売の写真誌「FRIDAY」は、海老蔵がこの間に佐藤にメールで別れを一方的に告げたとする関係者の話を掲載し、破局を報じている。

 佐藤は現在、映画「銀色のシーズン」の撮影のため長野県に滞在中。所属事務所は「本人から報告を受けている。報じられている通り」とした。【ライブドアより】 
posted by あわ at 11:21 | 日記

ダイエット:「喫煙で痩せる」という迷信、実は・・・

タバコは一理もないんですね。確かに吸ってる人は太ってるイメージはないです。だからといって健康的なイメージもないです。

近年、健康被害を懸念して、禁煙ブームが高まっている。今では街中で自由に喫煙が出来る場所は殆どなくなり、禁煙外来も大流行、禁煙グッズの売れ行きも年々伸びているようだ。喫煙場所を求めてウロウロされる方も多いのではないだろうか。

 未成年女子の喫煙する理由にいつも挙がるのが、「ダイエットのため」というもの。また、禁煙した多くの人が「煙草を止めてから太った!」という。この、喫煙と肥満の関係は、一体どうなっているのだろうか?

 人は、舌で味を感じる。舌の表面を見てもらうと、つぶつぶしているのが分かると思うが、これが味雷(みらい)と呼ばれる、甘み・苦味・酸味・辛味などの、味を感じる味覚器になっている。喫煙により、味雷がダメージを受け、味わいにくくすると共に、内臓へもダメージを与え、吐き気や胃の不快感も重なって結果的に食事量が減ってしまうのだ。 喫煙を止めると、味雷へのダメージも回復し、胃の不快感もなくなり、結果「ご飯が美味しい」と感じるようになる。また、煙草を止めた口寂しさから、ついつい何か口に入れてしてしまう人も多い。

 看護師の資格を持ち、ダイエットコーチとして多くの人をサポートしている内藤さんは、こう語る。「『煙草=痩せる』と単純に考えるのは危険です。油ものやお酒の後の煙草は美味しく、結果食欲が増進するのです」。また、内藤さんは禁煙後に太らない方法として、シュガーレスのガムを噛む、歯磨きをする、などを挙げている。

 百害あって一利なしの煙草。
 痩せる人が多い理由は、体へのダメージによるものだったのだ。となると、きっぱり喫煙し、健康体を取り戻したほうが良さそうだ。【ライブドアより】 
posted by あわ at 10:08 | ダイエットについて

2007年03月08日

黒酢ダイエットはいかが?

黒酢ダイエットとは、市販で売られている黒酢を1日に1〜3回飲むだけです。
お酢はちょっと、という人でも水で薄めてハチミツをいれると飲みやすくなります。
ほかにも、黒酢を料理に使うと脂肪分解の効果があります。
油に黒酢を加えることにより、油の粒子が細かくなります。そうすると分解酵
素が働きやすくなり、油は体内に蓄積されることなくすぐにエネルギーとして
消費されてしまうのです。

一度試してみては?
posted by あわ at 23:39 | ダイエットについて

[ダイエット]メキシコ男性、560キロから360キロに

よくここまで太れましたね!食事療法で200`も痩せるって、かなりの努力がいることですよもうやだ〜(悲しい顔)5年ぶりの外はさぞ楽しかったでしょう晴れ

食事療法なら寒天ダイエットがオススメです揺れるハートぴかぴか(新しい)寒天ダイエットなびぴかぴか(新しい)
メキシコ北東部ヌエボレオン州に住むマヌエル・ウリベさん(41)が200キロの減量に成功し7日、5年ぶりに外出した。それでも体重は360キロあり、ウリベさんが乗った鉄製ベッドを6人がかりで押して、ようやく外出した。AP通信などが伝えた。


 ウリベさんのホームページによると、ウリベさんは昨年1月にテレビ出演して減量支援を要請。外科手術など世界中から寄せられた提案から、たんぱく質中心の栄養を摂取する「食事療法」を選択し、特別編成された医師団の指導でダイエットに取り組んだ。その結果、昨年2月時点で560キロあった体重は360キロにまで減量した。


 ウリベさんが外に現れると、周囲は楽団の演奏とシャンパンで5年ぶりの外出と減量を祝福。フォークリフトでトレーラーの荷台に乗せられ、近所を回ったウリベさんは「空は青く美しい」と感激していた。身長が191センチあるため、120キロまで体重を減らし、1人で外出できるようになるのが目標だという。
ライブドアより】
タグ:ダイエット
posted by あわ at 19:58 | 日記

食物繊維は、第6の栄養素

寒天はいろんな食品の中で、もっとも食物繊維を含んでいるのは有名です。
寒天の食物繊維は、なんとなんと体内で250倍にも膨れるのです!!
食物繊維とは、第6の栄養素とも言われるほどらしいですよ。

一緒に始めませんかるんるん次項有寒天ダイエットなび

カロリーゼロ。そんな夢のような食材があるんですか?

あるんです!寒天がまさにそれです!


カロリーゼロのうえに、250倍に膨らむ食物繊維のおかげで、満腹感をもたらしてくれます。
素晴らしすぎますwwwスタンディングオベーションですねこれはww

posted by あわ at 18:36 | 寒天ダイエット

歩くと足が太くなるは迷信?むしろ美脚効果

昔は歩くと足が太くなると思われていましたが、ほんとにそうなんでしょうか?

実のところ、今はウォーキングによって筋肉が収縮し血液が循環する
「ミルキング・アクション」という作用が働いて、脚が引きしまり美しくなると言われています。

また、ウォーキング(運動)を続ければ、皮膚の新陳代謝が活発になり、
老廃物の分泌を促して肌を美しくします。

女性にとっても手軽にはじめることができて、身体のシェイプアップにも繋がる
まさに理想のダイエットではないでしょうか?

 
posted by あわ at 17:12 | 日記

Let's キャベツダイエット!

最近流行のキャベツダイエット。

 このダイエット法は、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるというもの。キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に10分間噛んで食べましょう。

 ポイントは「時間をかけてよく噛む」ことです。そうすれば脳の満腹中枢が1時間は刺激されます。ですから、食事量が少なくても「腹いっぱいになった」と感じられ、しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけです。 
posted by あわ at 16:15 | 日記

全身30キロ!上戸彩るおいらん姿

こんな重さの衣装着てたら痩せるでしょうねw
昔の人は太ってる人っていたんでしょうか?

 女優上戸彩(21)が、カツラをつけた本格的な時代劇に初挑戦することが7日、分かった。TBS系「輪違屋糸里〜女たちの新撰組〜」(放送日未定)に主演し、土方歳三と恋仲にあったという太夫の糸里(いとさと)を演じる。
 上戸は「時代劇は何度か経験がありますが、カツラをつけてこんなすてきな衣装をつけたのは初めて。でもこれ、全部で30キロもあるんですよ」。
 ドラマは、伊藤英明演じる土方歳三と糸里を中心に、激動の時代にほんろうされる新撰組と、彼らに運命を託した強く、いちずな女たちの生きざまを描く。
 「物語はものすごく共感できます。江戸時代の話ですが、土方さんと糸里のきずなが深く描かれているから、たくさんの人に見てもらえそう。伊藤さんもすごくカッコイイ」と笑顔を見せた。【ライブドアより】 
posted by あわ at 15:03 | 日記

便秘と口臭

 お腹太りの大きな要因の一つが、便秘。疫学的には3日に1回以下の排便のものは統計的には便秘として取り扱うとされているが、一週間以上長引く人も少なくない。便秘は、腹部の張りや吹き出物、頭痛・腰痛だけでなく、口臭の原因にもなるという。
 
 では、便秘と口臭にどんな関係があるのだろうか。それは腸内の悪玉菌が、摂取した食物中の炭水化物、脂肪、タンパク質などを腐敗発酵させて悪臭ガスを発生させることが主な原因。健康なときは便はある一定の時間を経ると排出されるが、便秘で腸内に便が長く留まることによって悪臭ガスが腸壁から吸収され、血液内を巡ってやがては肺にたどり着いて口臭となって出て行く。どのような臭いなのか、それはこのガスの構成成分が「オナラ」と同じということで想像に難くないだろう。口臭はガムなどで一時的に緩和することも可能だが、根本から解決するにはやはり便秘の解消が不可欠。
 
 どのようにすれば便秘の解消につながるのか、鍼灸師であり、アロマアドバイザーでもある原一恵先生にお話をうかがった。

 「運動不足で腸の働きが低下しているケースもありますが、日頃の体の疲れや人間関係のストレスが便通異常の原因になっているケースも多くみられます。脳と胃腸には相関があって、ストレスがたまると胃腸の働きも悪くなってしまいます。便通をスムーズにするには、心身のリラックスが大切。また、ストレスとともに気をつけたいのが睡眠不足。夜眠っているときに腸が働くので、じゅうぶんな睡眠をとることも大切です。ストレスをためない工夫をしましょう」
タグ:便秘
posted by あわ at 13:16 | 日記

ゲルマニウム温浴のすすめ

ゲルマニウム温浴は、サウナよりもダイエットに有効なんですね。

ゲルマニウム温浴に特徴的なのは、ゲルマニウムは体内に大量の酸素をつくり出すという性質があるため、有酸素運動と同じ効果が得られること。人の体の末梢神経や毛細血管約1億本のうち、約70%が集中している手足を温める事で、効果的に全身の新陳代謝が促され、老廃物や脂肪を排出することが可能となる。サウナと違い、このことがダイエットに特に有効だという。
 さて、気になるダイエット効果だが、20分手足を浸して座っているだけでなんとエアロビクス2時間分の600kcal消費できるというから驚きだ。サロンで行う場合、値段は都内で1回あたり1200円〜2000円が相場。なんとなく痩せるような気がするから・・・と通うよりも、ダイエット効果の仕組みが分かったほうが挑戦する気力が沸くというもの。ドラッグストアなどでは家の浴槽でもできる入浴剤も200円程度でたくさん売られているので、薄着の季節に向けて早速試してみては?  
posted by あわ at 12:03 | ダイエットについて

ノルディック・フィットネスウォーキングでダイエット

ノルディック・フィットネスウォーキングという一見聞きなれないウォーキングがあります。

ノルディックウォーキングとはポールを使ったウォーキングとして評されています。
この種のウォーキングは徐々にポピュラ―になってきています。
元来、ノルディックウォーキングはフィンランドが発祥の地。トレンドといった形で
スタートしたウォーキングが、すぐに確立された動きに発展し米国でブームになっています。

今ではドイツやオーストリアで急速に普及しています。
私はまだしたことがないんですが、
もし興味のあるかたは試してみてはいかがでしょうか?

 
posted by あわ at 11:05 | ウォーキングダイエット

ゲルマニウム温浴でダイエット可能?!

ほんとに最近はゲルマニウム温浴が流行っていますね。

 岩盤浴にホットヨガ、ゲルマニウム温浴と発汗目的の施設に人気が集まり、デトックス、という単語が流行して久しいが、なんとなく痩せるような気はするもののダイエットとどういう関係があるのかはっきり知っている人は少ないのではないだろうか。今回はゲルマニウム温浴についてダイエット効果という点から見ていきたい。
 
 ゲルマニウム温浴とは、42〜43度のゲルマニウム溶液に手足を浸す温浴方法。大量の発汗があり、ダイエット効果があるということで近年特に女性から支持を集めている。ところで、”ルルドの泉”という言葉を聞いたことがあるだろうか。ルルドは、フランスの南西部、ピレネー山脈のフランス側の山麓にあるカトリックの聖地の地名である。”ルルドの泉”は、多くの奇跡的な治癒を起こす泉として19世紀半ばより有名になったが、実はルルドの泉には、この有機ゲルマニウム成分が非常に多く含まれていることが分かっている。

 大量に発汗するゲルマニウム温浴だが、まずは純粋に発汗と消費カロリーの関係について。勘違いしやすいが、汗で水分を出しすことで減量するというわけではなく(これだと発汗した分の水分を摂ると元に戻ってしまう)、気化熱、つまり体温の上昇を防ぐために発汗した汗が気化するときに消費する熱によるカロリー消耗が減量につながる。一説では、汗1ccの気化熱は0.6キロカロリーだとか。注意すべきなのは、大量に発汗したらその分水分補給すること。急な脱水症状になり、危険が生じる恐れも・・・。
ライブドアより】  
posted by あわ at 10:10 | ダイエットについて

2007年03月07日

セルライト

ダイエットをしている人でセルライトに悩む人は少なくありません。

セルライトは、筋肉中の脂肪細胞のまわりに老廃物などが蓄積されて固形化したものです。代謝が悪く老廃物が蓄積されやすい下半身に多くみられるが、実は見えてないだけで、肩まわりや背中など体の後ろ側にセルライトがついている人もいるみたいです。更には顔にできることもあるとか…。

セルライトを予防するには、血行をよくして老廃物をためないようにすることが大切です。でも、一度できてしまったセルライトはとっても頑固。まずは体を温めることから始めましょう。"冷え"はセルライトの大敵なのです。次に必要なのは、老廃物を運ぶリンパの流れをよくすること。リンパ節をほぐし、リンパの流れに沿ってマッサージをしましょう。むくみがスッキリするだけでも見違えるはずです。変わる自分を想像しながら試してみてくださいね
【ライブドアより】
posted by あわ at 23:04 | ダイエットについて

ウォーキングダイエットを無理なく進めるために♪

ウォーキングダイエットをする場合、以下の週単位の行動に従ってやると無理なく効果を
あげることができます。

1週目→ 普段よりもやや速く、歩幅を広げて15分間続けて歩く。
2週目→ 1週目と同様にして15〜20分間続けて歩く。
3週目→ 望ましいフォームで、歩幅をやや広げ、やや速歩きで、25分間続けて歩く。
4週目→ 3週目と同様にして25〜30分間歩く。
5〜6週目→ 4週目と同様にして30分間続けて歩く。
7〜8週目→ 今までよりも速く、歩幅をさらに広げて40分間続けて歩く。
9〜12週目→ 望ましいフォームを意識して、45分間続けて歩く。慣れてきたら、坂道や階段の上り下りのあるコースを歩いてみる。

これでかなりのダイエット効果が期待できるでしょう♪

 
posted by あわ at 20:09 | 日記

ウォーキングダイエットのメリット

ウォーキングにはダイエットだけでなく様々なメリットがあります!
痩せることが目的の方でも、日に日に調子が良くなっていくのが実感できるでしょう♪

1.姿勢が良くなっていき、若々しくなります。
2.着こなしが向上します。
3.健康的なからだになります。
4.正しい姿勢で歩くと、軽い腰痛や肩こりの改善も期待できます。
5.たるんだ筋肉やお肌に”ハリ”が出てきます。

1日20分、毎日継続して歩くようにしましょう。
息が切れるペースは長続きしませんし、身体にもよくありません。
 
posted by あわ at 19:18 | ウォーキングダイエット

ダイエットにも効果的?!歩けば歩くほど大金持ちに!?

もしも歩いた分だけお金がもらえるとしたら、あなたはどうしますか? もう1日中歩き回っちゃう・・・いや、そんなオイシイ話あるわけないじゃん!って? でも、そんなオイシイ話を現実にしてくれる嬉しいサービスがあったんです!
 
 その正体は、NTTデータが12月下旬からスタートさせる「ヘルスポイントサービス」だ。これは、体に良いことをすればポイントがたまるというサービス。対象者は健康保険団体や会員組織で、USB対応歩数計を身に付けて普段通りの生活をすればOK。歩けば歩くほどポイントが加算され、1ヶ月の合計歩数によって、商品券など嬉しいプレゼントがもらえるというのだ! することといえば、寝る前に歩数計のデータを送信することくらい。

 でも、歩けばポイントがたまるって一体どれくらいお得な券がもらえるの?

 「1000歩で1ポイント。1ポイント=1円と計算します」 (NTTデータ広報・宗像さん)

 相当歩く人でも1日1万歩と言われている。頑張って毎日1万歩歩くと計算すると、1ヶ月で約300円の商品券がもらえる計算になる。【ライブドアより】

どうなんでしょうこのサービス?
もう少しポイントが貯まりやすくしてもいいと思うんですがふらふら

タグ:ダイエット
posted by あわ at 17:46 | ウォーキングダイエット

倖田來未(こうだくみ) 身体をイジめ抜いた下積み時代

京都府出身の1982年11月13日生まれの倖田來未さん。
彼女のデビューのキッカケは12万人が応募したオーディション『avex dream 2000』で準グランプリに輝いたことなんですが、それまではどのオーディションも第一次審査が基本的に書類選考で顔だけを見られるため、どれも受かることができなかったそうなんです(まだその頃は自分のビジュアルに自信がなかったんですね)!ただ『avex dream 2000』は1時審査から審査員にアピールができるオーディションだったため、準グランプリになれたんだとか。ただ準グランプリなので即デビューが決まるわけでもなく、ここからがまた大変!
 ダイエットにボイストレーニングにウォーキング、ダンスレッスンを一年間やり続けたんだとか。で、そんな一年間を経てレコーディングやプロモーションビデオ撮影をするようになるまでいったそうなんですが、それでもまだ「デビューさせるか悩んでるから」と言われ、本当にデビュー曲のリリース日にCD屋さんに自分のCDが置いてあるか確認するまではデビューできるか分からなかったんだとか!
 ここまでできたのはデビューって目標があったからでしょう。
ダイエットするにも漠然な目標より現実的な目標を持った方が長続きするでしょうねるんるん
  
posted by あわ at 16:47 | 日記

冬のスポーツ、寒さに注意が必要

最近また寒くなってきましたね。
スポーツやダイエットでウォーキングしている人は注意が必要です。

調べてみると、夏場ほど汗をかかないから大丈夫と油断をせず、寒いときのランニングにも注意が必要だと知った。寒いときは体が夏と違い、寒さでこわばる。こうしたことは経験者もいるはず。そのため、水分を取り血行を良くしまた糖分、ビタミンなども取ることが必要。PJは寒冷地域の場所で外にいたとき、おなかが減っている状態で、体が寒く感じ温まらないことがあった。こうした状態をなくすには、糖分などの栄養摂取が必要なのだ。

 また、飲酒してスポーツをしてはいけない。心臓への過負荷となり、突然死に至ってしまうそうだ。冬のウォーミングアップは、ストレッチで体をほぐして外にでてからウォーキングなどで体の奥まで温めること。服装も運動中のことを考え、着込み過ぎて汗をかくのではなく軽く汗をかく程度が望ましい。また運動して暑くなるからといって薄着にすると風邪を引くので注意を。

 体を冷えたままだと、疲労が残りやすいので、ランニングが終わると、軽めの運動などをし、体を温めて疲労物質を排除する必要がある。自宅に戻ると、心臓や呼吸などが落ち着いてから入浴するのが良い。いきなりの入浴や熱めのシャワーを浴びる行為は心臓疾患を発病する要因になるので気をつけるように。【ライブドアより】
タグ:ダイエット
posted by あわ at 15:38 | 日記
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