2007年03月07日

ウォーキングダイエットを無理なく進めるために♪

ウォーキングダイエットをする場合、以下の週単位の行動に従ってやると無理なく効果を
あげることができます。

1週目→ 普段よりもやや速く、歩幅を広げて15分間続けて歩く。
2週目→ 1週目と同様にして15〜20分間続けて歩く。
3週目→ 望ましいフォームで、歩幅をやや広げ、やや速歩きで、25分間続けて歩く。
4週目→ 3週目と同様にして25〜30分間歩く。
5〜6週目→ 4週目と同様にして30分間続けて歩く。
7〜8週目→ 今までよりも速く、歩幅をさらに広げて40分間続けて歩く。
9〜12週目→ 望ましいフォームを意識して、45分間続けて歩く。慣れてきたら、坂道や階段の上り下りのあるコースを歩いてみる。

これでかなりのダイエット効果が期待できるでしょう♪

 
posted by あわ at 20:09 | 日記
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